Even checken:
Ik heb er vertrouwen in dat ik dit kan
□ Nee
□ Twijfel
□ Ja
Ik weet hoe ik dit in de praktijk moet doen
□ Nee
□ Een beetje
□ Ja
Ik heb nagedacht over praktische dingen die het lastig kunnen maken (zoals geen tijd hebben, moe zijn of dat je het vergeet)
□ Nee
□ Een beetje
□ Ja
Ik weet wie mij kan helpen
□ Nee
□ Een beetje
□ Ja
Ik heb mijn omgeving zo ingericht dat het makkelijker wordt om dit te doen (bijvoorbeeld wat er aan gezonde tussendoortjes in huis is)
□ Nee
□ Gedeeltelijk
□ Ja
Bijvoorbeeld:
Je wil meer bewegen. Je weet wat je moet doen (bijvoorbeeld ’s avonds na het eten wandelen en 2x per week sporten), maar je bent ’s avonds vaak moe en hebt weinig tijd.
Thuis liggen je sportspullen niet klaar en er is niemand die met je meegaat.
Waarom dit telt:
Of je het ook echt gaat doen, hangt niet alleen af van je plan of motivatie.
Het gaat er vooral om of je het kunt inpassen in je dagelijks leven en of je beschikt over de juiste vaardigheden, zoals plannen, nee zeggen of omgaan met stress.
Je gedrag wordt daarnaast sterk beïnvloed door je omgeving en omstandigheden.
Hoe makkelijker je het jezelf maakt, en hoe meer steun je krijgt van anderen, hoe groter de kans dat het lukt.
Vertrouw niet te veel op wilskracht. Je omgeving slim inrichten helpt meer dan harder proberen.
Je hebt gekeken hoe je dit gaat doen in de praktijk. Maar wat gebeurt er als het een keer niet lukt?
Ga naar check 5: blijf je het doen?
Alles over goede voornemens is een initiatief van Brickhouse Academy
Copyright© Brickhouse Academy | Alle rechten voorbehouden
