Je hebt nu iets gekozen dat bij je past. De volgende stap is om het concreet te maken.
Veel voornemens blijven hangen in goede bedoelingen, omdat het te vaag blijft. Dan moet je elke keer opnieuw bedenken wat je gaat doen, en dat kost energie.
Het helpt om duidelijk te maken wat je precies wilt bereiken en wat je daarvoor gaat doen. Waaraan merk je straks dat er iets veranderd is? Wat is er dan anders op een gewone dag, bijvoorbeeld dat je meer energie hebt, minder snel buiten adem bent of gemakkelijker kunt ontspannen? Probeer je dit zo levendig mogelijk voor te stellen.
Belangrijke tip: bedenk vooral wat je wél wil doen, in plaats van wat je níet meer wil doen. Iets waar je naar toe kunt werken is leuker en gemakkelijker dan iets wat je achter je moet laten en waar niets voor in de plaats komt.
Maak het daarna zo concreet mogelijk. Wat ga je doen, en wanneer? Hoe duidelijker dat is, hoe makkelijker het wordt om in actie te komen. Gedrag wordt bovendien makkelijker vol te houden als het een vaste plek krijgt in je dag of week. Door het te koppelen aan een moment dat er al is, zoals na het eten of op een vaste dag, wordt het sneller een gewoonte.
Sta ook even stil bij wat je nog moet leren of oefenen. Misschien moet je wennen aan een nieuwe routine, beter plannen of een vast moment vinden. Dat hoort erbij.
Zet het kort voor jezelf op een rij:
Je hebt nu een plan dat concreet genoeg is om mee te beginnen.
Inspiratie: zo maak je het concreet
Veel mensen maken hun voornemen concreet door duidelijk te maken wat ze doen en wanneer:
Daarnaast helpt het om gedrag te koppelen aan een vast moment, zodat het makkelijker een gewoonte wordt:
Hoe concreter en hoe vaster het moment, hoe makkelijker het wordt om het te doen en vol te houden.
Alles over goede voornemens is een initiatief van Brickhouse Academy
Copyright© Brickhouse Academy | Alle rechten voorbehouden
